Decemberski kilogrami

V teh decembrskih praznikih ni razloga za zadrževanje: z zmernostjo in ravnovesjem lahko uživate v vseh dobrotah tega časa, ne da bi pridobili na telesni teži, niti da bi prekinili z dieto, ki jo mogoče imate zaradi kakšne bolezni. Po mnenju strokovnjakov iz Šole za dietetetiko in prehrano (EDN) iz inštituta Socialno varnost in službe za socialne delavce (ISSSTE) iz Mehike, lahko oseba pridobi 3 odvečne kilograme samo med božičnimi in novoletnimi prazniki. Preberite več “Decemberski kilogrami” »

Izdelki za hujšanje

Izdelki za hujšanje sami po sebi težko pripomorejo k trajnemu hujšanju. Za zdravo hujšanje (tudi z izdelki za hujšanje) je potrebno veliko več.

Hujšanje z različnimi izdelki za hujšanje je danes zelo popularno, veliko se bere o tem v medijih, vidimo lahko reklame itd. Marsikateri trgovec nam obljublja izgubo kilogramov, 100% jamstvo za uspeh, hujšanje do 10kg/mesec in podobno. Preberite več “Izdelki za hujšanje” »

Recepti za okusne Herbalife shake

Vanilijev šejk z banano

Herbalife šejk

Okusen in uravnotežen Herbalife šejk.

Potrebujemo:
2 žlici vanilijevega šejka F1
1 žlico sojinih proteinov F3
1 banano
1 dl sojinega mleka
0,5 – 1 dl jabolčnega soka
malo cimeta (po želji)
malo vode (po želji)

Vanilijev šejk v hruškovem soku

Potrebujemo:
2 žlici vanilijevega šejka F1
1 žlico sojinih proteinov F3
2,5 dl hruškovega nektarja
malo vode (po želji) Preberite več “Recepti za okusne Herbalife shake” »

Voda in hujšanje

Pijte vodo tudi če ne čutite žeje.

Pijte vodo tudi če ne čutite žeje.

Prazna vreča ne stoji pokonci, pravijo. Če jo napolnimo z vodo in dodamo kosti, pa bo že stala pokonci. Ljudje smo živi dokaz za to. Tako smo polni vode, da se nam še sanja ne, kako smo vodeni. Voda predstavlja od 50 do 60 odstotkov telesne teže. Dandanes je večina ljudi kronično dehidrirana. Vodo pijemo le takrat, ko občutimo žejo. Preberite več “Voda in hujšanje” »

Herbalife zdrav zajtrk

Herbalife je razvil koncept idelanega zajtrka.

1. Herbal Aloa koncentrat- osvežujoči napitek iz Aloe Vere

Herbal aloe koncentrat

Herbal aloe koncentrat

Herbalife je pridobil in stabiliziral pomembne organske hranilne snovi iz aloje. Pomaga pri umirjanju prebavnega sistema in čiščenju organizma.

Herbalife je uspel obvarovati naravne organske sestavine rastline. Narejen je iz Aloe Vere (Aloa Barbadensis Muller), ki je prvorazredne kakovosti. Preberite več “Herbalife zdrav zajtrk” »

Prekomerna teža in debelost

Shujšati lahko, vprašaj me kako!

Hujšanje brez lakote

Hujšanje brez lakote

Vas štetje kalorij in odpovedovanje odbijata?

Se pogosto počutite lačni in prazni, čeprav ste pravkar jedli?

Ste zaskrbljeni, da morda ne dobite vseh hranljivih snovi, ker zmanjšujete vnos hrane?

Se kdaj, ko poskušate shujšati, počutite žalostne, utrujene, ali celo razdražljive? Preberite več “Prekomerna teža in debelost” »

Zdrava prehrana za zdravje

Zdrava prehrana se v medijih omenja praktično vsak dan, a še vedno večina Slovencev ne ve, kaj zdrava prehrana v resnici je. Zadnja leta se veliko govori o zdravi prehrani.

Zdrava prehrana

Zdrava prehrana

Zdrava prehrana se nanaša na prehrano, ki našemu telesu pomaga opravljati telesne funkcije. Zdrava prehrana naše telo založi s potrebnimi vitamini in minerali ter drugimi nujnimi elementi prehrane. Preberite več “Zdrava prehrana za zdravje” »

Hujšanje

Predpogoj za hujšanje je, da osvojite zdrave prehranjevalne navade. Najpomembnejša med njimi je, da se navadite imeti vsaj 5 polnovrednih obrokov na dan. Z manjšimi in pogostimi obroki pripomorete k temu, da je vaše telo ves čas aktivno.

Prav tako količino prehrane prilagodite nameravani aktivnosti v naslednjih treh urah, zato jejte po planu in še preden postanete lačni. Če boste jedli ob uri in ne ko boste lačni, boste tako preprečili napade lakote, ko se ne morete obvladati.

Štiri ure pred spanjem ne jejte ogljikovih hidratov (testenine, krompir, riž, …), jejte le beljakovine in zelenjavo (lahka skuta, tuna, …).

Zakaj je hujšanje tak problem

Hrana je osnovna življenjska potreba. Brez hrane ni življenja. Neustrezna prehrana vodi hitreje do utrujenosti in zmanjševanja odpornosti organizma. Pri hujšem pomanjkanju hranil celo zbolimo za različnimi obolenji. Nasprotno pa preobilna prehrana povzroča debelost, ki je vzrok za najrazličnejša obolenja. Nepravilna prehrana lahko povzroči kakovostno in količinsko podhranjenost ali prehranjenost, torej debelost, ne more pa varovati človeka pred različnimi zunanjimi in notranjimi vzroki bolezni. Preberite več “Zakaj je hujšanje tak problem” »