Po koncu vadbe veliko ljudi pomisli najprej na tuš, telefon ali naslednjo obveznost. Prav v tistih minutah pa telo preide v fazo, v kateri ne potrebuje več le počitka, ampak tudi gradbeni material. Vadba, posebej intenzivna ali močnostna, poveča razgradnjo mišičnih beljakovin in hkrati odpre prostor za obnovo. Vprašanje ni samo, ali po treningu pojesti … Nadaljujte z branjem Zakaj so beljakovine po vadbi ključne in koliko res pomeni “okno priložnosti”?