Vročina telo preseneti hitreje, kot si priznamo. Prvi zares topli dnevi so za mnoge olajšanje, za telo pa nenadna sprememba. Po hladnejših mesecih se žile razširijo, potenje se poveča, tekočina hitreje izginja, srce pa mora delati nekoliko drugače. Pri zdravem človeku se telo temu večinoma prilagodi samo. Po 60. letu, posebej pri ljudeh z visokim krvnim tlakom, boleznimi srca, sladkorno boleznijo ali zdravili za odvajanje vode, pa vročina ni več le neprijetnost.
Strokovne zdravstvene ustanove opozarjajo, da so starejši ljudje bolj občutljivi na vročino, saj se telo z leti slabše hladi, občutek žeje je lahko manj izrazit, tveganje za dehidracijo pa večje. Vročina lahko obremeni srce, ledvice in dihala, pri nekaterih pa povzroči tudi padec krvnega tlaka, omotico ali slabost.
Zakaj vročina vpliva na krvni tlak?
Ob višjih temperaturah telo skuša oddati odvečno toploto. Žile v koži se razširijo, zato kri lažje potuje proti površini telesa. To je naravni hladilni mehanizem, vendar lahko pri občutljivih ljudeh povzroči nihanje krvnega tlaka. Zaradi potenja se zmanjša količina tekočine v telesu, kar lahko dodatno zmanjša volumen krvi in poveča obremenitev srca. Mayo Clinic Health System opozarja, da vročina in potenje lahko zmanjšata količino tekočine v telesu ter ustvarita dodaten napor za srce.
Znaki, ki jih ne smemo spregledati
Najpogostejši opozorilni znaki so omotica, nenadna utrujenost, glavobol, slabost, hitro bitje srca, občutek šibkosti in temen urin. Pri nekaterih ljudeh se pojavi tudi občutek, da bodo omedleli, posebej ob hitrem vstajanju s stola ali iz postelje.
Ameriško združenje za srce priporoča, da se ob znakih pregrevanja umaknemo v hladnejši prostor, prenehamo z naporom in telo ohladimo z mokrimi obkladki ali ventilatorjem. Ob hujših ali vztrajnih simptomih je potreben zdravniški nasvet.
Zdravila lahko spremenijo odziv telesa
Po 60. letu veliko ljudi redno jemlje zdravila za tlak, srce ali odvajanje vode. Nekatera zdravila lahko vplivajo na sposobnost telesa, da uravnava tekočino in temperaturo. To ne pomeni, da jih je treba samovoljno prekiniti. Prav nasprotno: ob prvih vročih dneh je smiselno vprašati osebnega zdravnika ali farmacevta, na kaj morate biti pozorni.
PREBERI ŠE: 8 naravnih načinov, kako lahko znižate krvni sladkor brez zdravil
Kako se zaščititi v prvih vročih dneh?
Najboljša zaščita ni zapletena. Pijte večkrat po malo, še preden začutite močno žejo. Voda naj bo prva izbira, ob močnem potenju pa lahko pomagajo tudi napitki z elektroliti. Nacionalni inštitut za staranje svetuje zadosten vnos tekočine ter izogibanje alkoholu in pretirani količini kofeinskih pijač med vročino.
Dopoldanske opravke opravite zgodaj, težja dela na vrtu prestavite na hladnejši del dneva. Stanovanje prezračite zjutraj, čez dan pa zasenčite prostore. Lahka oblačila, pokrivalo in počitek v senci so pri starejših enako pomembni kot zdravila v omarici.
Merjenje tlaka naj bo mirno, ne panično
Vročina lahko povzroči dnevna nihanja. Zato je krvni tlak najbolje meriti sede, po nekaj minutah počitka, ob približno istem času dneva. Posamezna višja ali nižja vrednost še ni nujno razlog za strah. Ponavljajoče se nenavadne vrednosti, omedlevica, bolečina v prsih, zmedenost ali težko dihanje pa zahtevajo takojšnjo pomoč.
Vročina naj ne bo test vzdržljivosti
Prvi vroči dnevi niso čas za dokazovanje, da “še zmoremo kot nekoč”. Telo po 60. letu potrebuje več posluha, ne manj poguma. Pametno pitje, senca, zmerno gibanje in pozornost na krvni tlak lahko preprečijo težave, ki se začnejo tiho, a se lahko hitro zapletejo.
Članek je informativne narave in ne nadomešča posveta z zdravnikom, posebej pri ljudeh z boleznimi srca, ledvic, sladkorno boleznijo ali rednim jemanjem zdravil za krvni tlak.
