Hladnejše jutro lahko pri nekaterih ljudeh spremljata večja okorelost in občutek bolečih sklepov, vendar vreme ni nujno edini krivec. Raziskave niso povsem enotne, odziv pa se med posamezniki razlikuje. Manj gibanja, slabši spanec in način prehranjevanja lahko težave še poudarijo.
Hrana bolečine ne bo odpravila čez noč. Smiselno pa je pogledati celoten jedilnik, zlasti če na njem pogosto prevladujejo sladke pijače, predelani mesni izdelki, pecivo in zelo slani pripravljeni obroki.
En obrok ne bo odločilen
Za sklepe je primernejši raznolik jedilnik, podoben sredozemskemu načinu prehranjevanja. Na krožniku naj bodo zelenjava, stročnice, polnozrnata žita, sadje, oreški, ribe in zmerna količina oljčnega olja. Takšna izbira pomaga tudi pri vzdrževanju primerne telesne mase.
Pri ljudeh z osteoartrozo in čezmerno telesno maso lahko že postopno hujšanje zmanjša obremenitev nosilnih sklepov, predvsem kolen in kolkov. Stradanje ali hitre diete niso potrebni. Koristnejša sta nekoliko manjša porcija in redno gibanje, prilagojeno zmožnostim.
Mastne ribe, denimo sardele, skuša, postrv in losos, vsebujejo maščobne kisline omega 3. Lahko so del uravnotežene prehrane, niso pa nadomestilo za zdravljenje artritisa. Enako velja za prehranska dopolnila. Dokazi za številne kapsule, ki obljubljajo hitro olajšanje, so omejeni, možne pa so tudi interakcije z zdravili.
Primerjajte dneve, ne le temperature
Nekaj tednov si zapisujte, kdaj se bolečina pojavi, koliko časa traja jutranja okorelost, kaj ste jedli in koliko ste se gibali. Tako boste lažje opazili osebni vzorec brez nepotrebnega izločanja celih skupin živil.
Topel zajtrk sam po sebi ne zdravi sklepov, je pa lahko dobra priložnost za ovsene kosmiče, sadje in oreške. Za kosilo izberite zelenjavo, stročnice ali ribo ter manj predelanih dodatkov.
Pregled pri zdravniku je smiseln, če je sklep otekel, rdeč ali vroč, bolečina nastane nenadoma, imate povišano temperaturo ali jutranja okorelost vztrajno traja več kot približno pol ure. Takšnih znakov ne pripisujte samo hladnemu vremenu.
