Prva hladnejša jutra marsikdo najprej začuti prav v prstih na nogah. Če sta obe stopali približno enako hladni, koža ostane običajne barve, občutek pa izgine po hoji, toplih nogavicah ali nekaj časa v ogretem prostoru, gre navadno za normalen odziv telesa. Mraz zoži drobne žile ob površini kože, da telo ohrani toploto okoli pomembnejših organov. Tak odziv je predvsem neprijeten in sam po sebi še ni dokaz žilne bolezni ali druge motnje krvnega obtoka.
V zrelejših letih je ta odziv lahko izrazitejši. Krvni obtok se z leti spreminja, manj gibanja pa pomeni tudi manj toplote, ki jo ustvarjajo mišice. Kljub temu stalno mrzlih stopal ni dobro samodejno pripisati starosti.
Razlika med hladnim jutrom in opozorilnim znakom
Pozornost naj ne bo usmerjena samo v temperaturo, temveč tudi v barvo, občutek in razliko med stopaloma. Prsti, ki na mrazu pobledijo, pomodrijo in nato pordečijo, lahko kažejo na Raynaudov pojav. Pogosta sta tudi mravljinčenje ali odrevenelost.
Pregled je smiseln, če je eno stopalo redno hladnejše od drugega, če se med hojo pojavljajo bolečine ali krči v mečih oziroma če se ranice celijo počasi. Takšne spremembe se lahko pojavljajo pri periferni arterijski bolezni. Več pozornosti potrebujejo ljudje s sladkorno boleznijo, visokim krvnim tlakom, povišanim holesterolom ter sedanji ali nekdanji kadilci.
Toplota naj se vrne postopoma
Najvarnejša pomoč so suhe nogavice, dovolj prostorni čevlji in nekaj minut gibanja. Pomaga tudi ogrevanje celotnega telesa, ne samo stopal. Tesna elastika na nogavicah lahko občutek mraza še okrepi.
Zelo vroča voda, termofor neposredno na koži ali grelna blazina niso dobra bližnjica, zlasti pri zmanjšanem občutku v stopalih. Človek lahko toploto oceni napačno in se opeče. Stopala je koristno tudi redno pregledovati, predvsem med prsti in na podplatih.
Nenadoma zelo hladno, bledo ali modrikasto stopalo, ki ga spremljajo močna bolečina, šibkost ali izguba občutka, zahteva takojšnjo zdravstveno pomoč. Običajna jutranja hladnost se po ogretju umiri; vztrajna, boleča ali enostranska sprememba pa zasluži pregled, ne debelejših nogavic.
